как накачать спину на турнике?

Хорошая затея, здоровье никогда лишним не бывает. Накачать мышцы спины имея из подручных средств только турник довольно просто. Перед тем как приступить к непосредственному выполнению упражнений необходимо сделать разминку, пару легких упражнений на руки, несколько наклонов, поворотов и т.д. Разогретые мышцы лучше "слушаются" и меньше подвергаются травматизму. Далее подходим к турнику, хватаемся за него руками и пару секунд просто весим. После этого начинаем делать не хитрое упражнение - прямые ноги поднимаем перед собой, образуя угол в девяносто градусов, опускаем ноги и вновь поднимаем и так далее. Кстати говоря, это упражнение так же полезно для мышц пресса.