как похудеть при грудном вскармливании?

Кормящей матери диеты не рекомендованы. Можно говорить только о рациональном питании. Так, на первых порах, исключить полностью потребление аллергенных продуктов (мед, цитрусовые, некоторые виды фруктов). Употреблять по максимуму жидкую пищу - супы, бульоны. При этом они должны быть не жирными и в меру приправлены специями.

В дальнейшем расширять свой рацион разумно. Ограничить мучные и сладкие продукты,по возможности употреблять много фруктов и овощей. При этом избегать жареного. Овощи можно приготовить на пару или запечь с мясным или рыбным гарниром.

Кормящая женщина должна кушать не менее 6 раз в сутки, при этом пища должна быть здоровой и витаминной.