что полезно есть беременным?

Здравствуйте. С начало я скажу,что беременным есть нельзя. Это жирное, острое, копченое, соленое, полуфабрикаты, сладкое и мучное. Можно есть беременным гречневую, пшенную, перловую кашу сваренную на молоке без соли и сахара. Можно пить натуральное молоко и есть деревенский творог. Если выбирать, что съесть мясо или рыбу, лучше беременной выбрать рыбу. Мясо можно два раза в неделю. Каждый день необходимо употреблять две столовые ложки нерафинированного растительного масла. Беременным можно есть овощи и фрукты, кроме экзотических фруктов.