как накачать мышцы грудной клетки?

Есть много разных способов накачать мышцы грудной клетки! Самым результативным является жим штанги, если у вас дома или на улице такой нету, тогда у вас остается отжимания от пола и разгибание и згибание рук в упоре на брусьях. Лучше всего конечно же это отжимания. Есть много способов делать это. Как широким хватом, на кулаках, хватом на уровне плечей и узким хватом, так, что бы между большими и указательными пальцами у вас получилось сердечко. Так же можно поднимать ноги на какую то высоту, и так же ложить под руки что то, что бы был лучше результат.