как заниматься йогой дома?

Заниматься йогой дома можно. Однако я бы посоветовала пару раз сходить на занятия к инструктору, чтобы сформировать подходящую вам программу занятий и исправить возможные ошибки.

Так же необходимо соизмерять своё физическое состояние с возможными нагрузками.

Если же вы все-таки решили заниматься самостоятельно, вот несколько советов:

1. Занимайтесь 2-3 раза в неделю.

2. Перед каждым занятием делайте 10-15 минут разминки-ходьба, прыжки на скакалке, простые физические упражнения, чтобы подготовить мышцы к выполнению асан.

3.Далее, выполняете асану. В ней нужно задержаться 30-60 секунд.

4. После асаны переходите к соответствующему физическому упражнению(7-9 повторов).