как избавиться от живота мужчине?

Стоит продолжать соблюдать диету: поменьше мучного и жирного, побольше фруктов и овощей. Желательно соблюдать режим приёма пищи, стараться избегать перекусов. Если есть возможность запишитесь в спортзал. Если же нет такой возможности начните с бега по вечерам или хотя бы прогулок на длительные расстояния.По утрам небольшая зарядка.Качайте пресс 2 раза в день(начните с 15 подъёмов и постепенно увеличивайте нагрузку) и выполняйте наклоны к ногам.Займитесь плаваньем. Так как у вас преимущественно сидячая работа, то в промежутках между уроками выходите из машины и делайте пару приседаний и наклонов. И главное не ленитесь!