как правильно качать грудные мышцы?

Доброго времени. Несомненно, в домашних условиях тоже возможно привести свою фигуру в порядок. Для этого необходимо лишь сильное желание, которое, как я вижу, у Вас присутствует. Так вот, для того, чтобы накачать мышцы груди необходимо, по большей части, уделять время именно отжиманиям. Начинать необходимо с малого. На первое время можно обойтись тремя подходами по 10 раз. Далее, Вы уже сами сможете устанавливать для себя необходимое количество отжиманий. Во вторую очередь, неплохо было бы подтягиваться. Также, начинать нужно с небольших цифр.